Scopul sistemului Pro Tips Tennis Training este de a oferi pasii de urmat pentru dezvoltarea jucatorului. Fiecare jucator de tenis, indiferent de varsta, urmeaza aceleasi etape de dezvoltare: invata sa efectueze raliuri, sa imbunatateasca fundamentele, sa controleze mingea cu diferite efecte si sa-si optimizeze jocul. In fiecare etapa, jucatorii trebuie sa lucreze la abilitati specific, care le vor permite sa progreseze la nivelul urmator. Prin urmare, este esential sa intelegem care este nivelul jucatorului in procesul de dezvoltare, incotro se indreapta si ce pasi trebuie sa urmeze pentru a ajunge la nivelul urmator.
NIVELUL 1 – ÎNCEPEREA RALIULUI
Nivelul 1 este primul nivel din sistem și este destinat jucatorilor care nu sunt capabili să trimita mingea peste fileu, de la unul la celalalt chiar si pe distante scurte. Prin urmare, toate exercițiile pentru nivelul 1 sunt concepute pentru a ajuta jucătorii să înceapă loveasca mingea. Odată ce jucătorii se pot sa tina mingea intre ei, peste fileu, trec la nivelul 2.
- Înveți abilități atletice, cum ar fi aruncarea, prinderea, rostogolirea și înveți să le încorporezi în mișcările tale
- Începeți cu exerciții de control al rachetei
- Înveți să te raliezi cu un partener
- Înveți să pui mingea în joc cu o mișcare deasupra capului (cu o prindere de forehand): mai întâi pe linie și apoi în diagonală în boxa de serviciu corectă
- Înveți să ții mingea în joc cu partenerul tău folosind voleul
- Înveți să lovești mingea deasupra capului (baze deasupra capului)
- Veți învăța ce este un pas divizat și când să-l utilizați
- Înveți să joci în siguranță pe net
- Înveți să cooperezi cu partenerul tău
NIVELUL 2 – ÎNVAȚĂ ELEMENTELE FUNDAMENTALE
În nivelul 2 al sistemului nostru de dezvoltare a jucătorilor, accentul este pus pe elementele fundamentale. Jucătorii vor lucra la dezvoltarea loviturilor solide din punct de vedere tehnic, care le vor permite să controleze mingea în direcții diferite, la viteze diferite, la diferite înălțimi și la distanțe diferite.
- Dezvoltați o bază tehnică solidă
- Lucrezi la pregătirea timpurie a rachetei, cu un punct de contact curat și un final fluid al loviturii
- Începi să experimentezi cu diferite lungimi, direcții și înălțimi Servește și returnează
- Lucrezi la o tehnică de servire solidă, de bază, folosind în cele din urmă mânerul Continental
- Înveți să arunci mingea suficient de sus, să te întinzi și să lovești mingea în cel mai înalt punct
- Înveți să-ți folosești picioarele atunci când servești
- Înveți elementele de bază ale returului
- Dezvolti o bază tehnică solidă, cu un swing scurt, un punct de contact curat și un joc de picioare bun
- Experimentezi aceeași prindere pentru forehand și backhand (grip continental)
- Lucrezi pentru a-ți dezvolta echilibrul în timp ce joci în volei
- Lucrezi la controlul voleurilor către diferite ținte
- Înveți să folosești prinderea continentală pe overhead împreună cu fundamente solide Footwork
- Înveți ciclul de mișcare, cu pași divizați, pași de ajustare și pași încrucișați
- Ești în permanență în alertă
- Te recuperezi la locul potrivit după fiecare lovitură pentru a fi pregătit pentru lovitura adversarului
- Exersezi menținerea mingii în siguranță în joc lovind lovituri consistente și precise de pe linia de fund
- Veți învăța că loviturile transversale (în diagonală de-a lungul zonei de joc) oferă mai mult spațiu și implică mai puține riscuri
- Joci sus când ai probleme
- Începi să fii atent la poziția adversarului tău și încerci să-l pui într-o poziție nefavorabilă
- Înveți unde trebuie să stai pe teren și care sunt sarcinile tale în pozițiile individuale: server, returner, partener de server, partener de returnare.
NIVELUL 3 – VARIAȚII DE ROTIRE
Nivelul 3 se concentrează pe controlul mingii cu rotație. Jucătorii vor învăța să gestioneze viteza, înălțimea și distanța loviturilor cu diferite rotiri, devenind confortabili cu diferite tipuri de lovituri, inclusiv servicii. În voleuri, ei vor perfecționa abilitățile pentru diferite tipuri de voleuri. Din punct de vedere strategic, jucătorii vor înțelege conceptele tactice esențiale pentru jocul de simplu și dublu.
- Lucrezi pentru a putea lovi forehand-uri și rever cu diferite grade de topspin și backspin.
- Începi să experimentezi cu diferite lungimi, direcții și înălțimi cu slice și topspin
- Te asiguri că ai prinderea potrivită și că nu numai că poți lovi mingea plat, ci și să lovești cu diferite cantități de felie
- Dezvolti un serviciu de lovitură
- Înveți să blochezi serviciile rapide cu slice
- Lucrezi la o rutină de retur și înveți să adaptezi swing-ul la servicii rapide și lente
- Lucrezi la controlul diferitelor tipuri de mingi la fileu, inclusiv jumătăți de volei
- Lucrați la tranziția de la linia de bază la netă
- Sunteți capabil să loviți diferite tipuri de overhead cu o tehnică solidă în orice direcție
- Ciclul de mișcare devine automat
- Începi să te miști mai exploziv și să lucrezi la diferite situații de mișcare
- Începi să lucrezi la modele de joc defensive și ofensive
- Începi să lucrezi la situații de atac și pase
- Știi diferența dintre situațiile defensive, ofensive și neutre
- Înveți cum să reacționezi cel mai bine în majoritatea situațiilor de pe teren
- Înveți sarcinile echipei de servire și de întoarcere
- Înțelegi și exersezi diferite formațiuni
- Te consulți constant cu partenerul tău și începi să gândești strategic
NIVELUL 4 – OPTIMIZEAZĂ-ȚI JOCUL
În al patrulea nivel, accentul este pus pe optimizarea jocului atât din punct de vedere tehnic, cât și tactic. În acest nivel, jucătorii vor șlefui fundația pe care au stabilit-o la nivelurile 1 până la 3 adăugând lovituri speciale la arsenalul lor, crescând viteza și precizia loviturilor lor, îmbunătățindu-și capacitatea de a-și deghiza loviturile, dezvoltându-și propriul stil de joc și îmbunătățindu-și competența tactică. Videoclipul de mai jos va arăta mai multe exemple de exerciții concepute pentru acest nivel.
- Îți optimizezi tehnica și lucrezi la îmbunătățirea accelerației și controlului
- Lucrezi la adaptarea loviturilor la situațiile cu care te confrunți
- Continui să dezvolți lovituri flexibile care îți permit să răspunzi optim la orice tip de minge pe care o primești și să o returnezi exact cu caracteristicile pe care le dorești
- Lucrezi la lovirea mingii la înălțimea umerilor, în afara săriturii și în poziții incomode
- Deghizarea loviturilor devine importantă, astfel încât să fie mai greu de anticipat pentru adversar
- Adăugați și șlefuiți lovituri speciale pentru a vă rotunji arsenalul de lovituri, cum ar fi reverul deasupra capului, chipping și charge, loburi defensive în situații incomode, drop shots, drop volleys, voleuri topspin etc.
- Continui să-ți șlefuiești serviciul pentru a-l putea lovi cu diferite variații de rotație și viteze în orice direcție
- Îmbunătățești deghizarea serviciului
- Îți dezvolți capacitatea de a returna diferite tipuri de servicii cu diferite rotiri agresiv sau defensiv
- Exersați voleuri de jumătate, voleuri înalte, voleuri joase, voleuri întinse, voleuri topspin, voleuri reflexe și voleuri corporale îmbunătățind controlul
- Lucrezi pentru a acoperi internetul și pentru a anticipa mai bine
- Lucrezi la îmbunătățirea preciziei fiecărui tip de overhead, inclusiv de la săritură, lovitură foarfecă și backhand deasupra capului
- Înveți să te miști mai eficient pe terenuri dure și zgură prin executarea automată a ciclului de mișcare
- Lucrezi constant pentru a te mișca mai exploziv și mai eficient
- Știi răspunsul tactic ideal pentru fiecare situație pe care o poți întâlni pe teren.
- Lucrezi pentru a dezvolta arme ofensive. și propriul stil de joc care îți optimizează punctele forte și îți ascunde punctele slabe.
- Înveți să dezvolți strategii și capacitatea de a-ți adapta jocul atunci când este necesar
- Exersezi citirea adversarului pentru a-i acoperi tiparele și a juca cu slăbiciunile sale
- Știi răspunsul tactic ideal pentru fiecare situație de dublu pe care o poți întâlni pe teren
- Poți acționa ofensiv și defensiv cu partenerul tău
- Înveți să te adaptezi la diferiți parteneri de dublu
- Poți dezvolta strategii de dublu și poți reacționa la tiparele și punctele slabe ale adversarilor tăi
