Din si despre tenis

  • Home
  • Din si despre tenis
Din si despre tenis

Training Periodization for Juniors – The Foundation for Long-Term Performance
A well-structured training program makes the difference between an athlete who develops harmoniously and one who risks stagnation or injury. Periodization in junior training is not just about repeating exercises—it is a logical, progressive plan that targets physical, technical-tactical, and mental development. Isolation Phase – StrengthAt this stage, the focus is on building a solid foundation. Exercises target the major muscle groups and are performed correctly and in a controlled manner. Benefits: Stability in shots Injury prevention Development of basic strength Isolation Phase – MovementHere, coordination, …
Din si despre tenis

SMART Goals in Tennis – Building Conscious Performance on the Court
In modern tennis, physical and technical preparation alone is not enough for lasting success. High-performance players understand that mental strength, strategic planning, and clear objectives make the difference. The SMART GOALS method is a powerful tool to turn every practice and match into a conscious process of improvement. What Do SMART Goals Mean in Tennis? SMART is an acronym describing the key characteristics of a well-defined goal: S – Specific: The goal must be clear and related to concrete aspects of your …
Din si despre tenis

Develop Your Tactical Intelligence and Ball Awareness in Tennis with the “Court Awareness” Series
The “Court Awareness” book series is designed to transform the way players understand and feel the game of tennis. The first volume, “Court Awareness – Volume I”, focuses on court geometry and tactics, offering a detailed approach to the five main zones of the court. Readers will learn how to position themselves correctly, maintain balance, and apply tactics adapted to each game situation. Inspired by the Spanish methodology, the book combines theoretical explanations with practical exercises, segmented balance analysis, and …
Din si despre tenis

Shadow Tennis: Antrenamentul Esențial pentru Îmbunătățirea Jocului de Tenis
Shadow tennis, sau "tenisul cu umbra", este una dintre cele mai eficiente metode de antrenament folosite în tenisul modern. Jucătorii de toate nivelurile — de la copii până la profesioniști — utilizează acest exercițiu pentru a-și perfecționa mișcările, loviturile și poziționarea pe teren.Este un antrenament simplu, dar extrem de valoros, care pune accent pe tehnică, coordonare și mobilitate, fără a fi nevoie de minge sau partener. Ce este shadow tennis? Shadow tennis constă în simularea completă a mișcărilor de tenis, fără …
Din si despre tenis

Ce să mănânci între două meciuri de tenis: ghid practic pentru jucători
Alimentația între meciuri poate face diferența între un joc câștigat și unul pierdut. În tenis, programul competițional este imprevizibil: uneori ai doar o oră între meciuri, alteori o pauză de trei sau chiar patru ore. De aceea, alegerea corectă a alimentelor este esențială pentru a avea energie, viteză de reacție și claritate mentală pe teren. În continuare vei găsi recomandări adaptate în funcție de timpul disponibil între partide. 1. Pauză scurtă (sub 2 ore) – energie rapidă Atunci când următorul meci vine repede, …
Din si despre tenis

Cursuri de tenis pentru copii în București, Sector 3, antrenor Ionut Jianu – Tips Tennis Training
La Tips Tennis Training București, oferim cursuri si programe de tenis pentru copii sub 10 ani și adolescenți, adaptate fiecărui nivel de experiență. Programele noastre de tenis pentru copii și adolescenți dezvoltă progresiv coordonarea, memoria musculară, loviturile fundamentale și spiritul competitiv, prin jocuri adaptate cu mingile roșie, portocalie, verde și galbenă, potrivite fiecărei grupe de vârstă. Tenis 10 – Copii sub 10 ani Vârsta recomandată: 4-10 ani Obiective: Înțelegerea principiilor de bază ale tenisului prin metoda Tenis 10 Dezvoltarea coordonării, agilității și memoriei musculare Încurajarea colaborării …
Din si despre tenis

Periodizarea antrenamentului la juniori – fundamentul performanței pe termen lung
Un program de pregătire corect structurat face diferența între un sportiv care se dezvoltă armonios și unul care riscă să stagneze sau să se accidenteze. Periodizarea antrenamentului la juniori nu înseamnă doar repetarea unor exerciții, ci o planificare logică, progresivă, care urmărește atât dezvoltarea fizică, cât și pe cea tehnico-tactică și mentală. Faza de izolare – Forță În această etapă, accentul cade pe construirea unei baze solide. Se lucrează cu exerciții care vizează grupele mari de mușchi, executate corect și controlat. Beneficii: Stabilitate în …
Din si despre tenis

Puterea și inteligența jucătorului, munca antrenorului și susținerea părinților în dezvoltarea unui sportiv din tenis
Un sportiv de succes în tenis nu se formează doar prin talent sau prin multe ore petrecute pe teren. În spatele fiecărui rezultat notabil există o colaborare strânsă între sportiv, antrenor și părinți – o echipă unită care creează fundația pentru performanțe durabile. Sportiva echipei Professional Tips Tennis Training, Eva Iancu, a participat recent la Campionatele Naționale pe Echipe de Dublu ale României, unde a reușit să obțină, pentru a doua oară consecutiv, titlul de Vicecampioană Națională. Rezultatul ei confirmă că …
Din si despre tenis

Laver Cup 2025 – Emoție și spectacol în tenisul pe echipe
Vineri, 19 septembrie 2025, Chase Center din San Francisco devine epicentrul tenisului mondial. Laver Cup, turneul care aduce față în față echipa Europei și echipa Restului lumii, și-a deschis porțile într-un decor plin de energie, promițând trei zile pline de momente de neuitat. Fiecare zi are propriul ritm: vineri, fiecare victorie aduce 1 punct; sâmbătă, tensiunea crește, iar fiecare meci câștigat valorează 2 puncte; iar duminică, punctele devin aur pentru echipa care poate să atingă prima 13 puncte totale și să …
Din si despre tenis

Carlos Alcaraz – moștenitorul stilului Federer, următorul mare maestru care redefinește tenisul complet și aduce eleganța clasică în noua eră a tenisului
În ultimii ani, lumea tenisului a început să caute cu ardoare „următorul Federer”. Retragerea lui Roger Federer, unul dintre cei mai eleganți și compleți jucători din istoria tenisului, a lăsat un gol greu de umplut. Mulți s-au întrebat dacă va exista cineva capabil să joace același stil complet, creativ și spectaculos, care combină grația cu forța, precizia cu curajul. Răspunsul pare să fie Carlos Alcaraz, tânărul fenomen spaniol care nu doar că respectă tradiția, dar o duce la un nivel …
Din si despre tenis

Primii pași către succesul pe teren
În lumea tenisului, fiecare mare jucător începe de la zero. Nivelul 1 este primul pas pentru cei care abia au pus racheta în mână și încă nu pot menține un schimb de mingi constant, chiar și pe distanțe scurte. Scopul acestui nivel nu este doar să înveți lovituri, ci să construiești o fundație solidă, să dobândești încredere și să începi să te bucuri de fiecare punct. Primul lucru pe care îl explorează jucătorii sunt loviturile de sol. Aici, exercițiile nu sunt …
Din si despre tenis

Antrenamente individuale vs. antrenamente de grup în tenis – ce este mai potrivit pentru tine?
Atunci când te apuci de tenis sau îți dorești să îți ridici nivelul de joc, una dintre primele întrebări care apar este: să aleg antrenamente individuale sau antrenamente de grup? Răspunsul depinde de obiectivele tale, de nivelul actual și de modul în care te motivezi mai ușor. În continuare, vom analiza avantajele și dezavantajele fiecărui tip de antrenament, astfel încât să poți lua cea mai bună decizie pentru evoluția ta. Antrenamente individuale în tenis – atenție 100% pe tine Un antrenament individual …
MERGI SUS